Việc bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ nên bắt đầu ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai, đặc biệt là với các vi chất như axit folic, sắt và vitamin D – đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, nếu không chuẩn bị trước, thì ngay từ tuần đầu tiên phát hiện có thai, mẹ cần khẩn trương xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp giữa thực phẩm tự nhiên giàu vi chất và các sản phẩm bổ sung chuyên biệt như sữa công thức dành cho bà bầu. Các dưỡng chất quan trọng gồm: DHA, canxi, sắt, i-ốt, vitamin nhóm B, protein và chất xơ, nhằm hỗ trợ sự phát triển toàn diện của não bộ, hệ xương, hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của thai nhi.

Táo bón gây khó chịu lớn cho nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người đã từng bị táo bón trước khi mang thai. Chế độ ăn giàu chất lỏng và chất xơ từ rau củ có thể giúp loại bỏ vấn đề này. Trĩ thường trở nên nặng hơn hoặc xuất hiện ở giai đoạn muộn của thai kỳ và sẽ giảm dần hoặc biến mất sau khi sinh. Ngâm mình trong nước ấm, vệ sinh sạch sẽ vùng bị ảnh hưởng và tránh đứng lâu có thể giúp giảm các triệu chứng.

Dù mang thai vào mùa hè có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn, hãy nhớ rằng những tháng này vẫn sẽ là quãng thời gian đẹp nhất trong cuộc đời bạn.

Một số mẹo sau sẽ giúp bạn trải qua những tháng hè oi bức một cách nhẹ nhàng hơn:

• Tránh xa ánh nắng mặt trời và không ở lâu trong những nơi ngột ngạt dễ khiến bạn bị ngất,
• Luôn mang theo một chai nước bên mình,
• Tắm bằng nước ấm và chọn các loại kem dưỡng thể không mùi, có kết cấu dưỡng ẩm để tránh kích ứng da,
• Nên đi bơi vào buổi sáng hoặc buổi chiều,
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, sử dụng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao mỗi ngày và luôn đội mũ khi ra ngoài,
• Trong những đợt nắng nóng, hãy nhờ người khác đi chợ giúp và hạn chế ra ngoài ít nhất cho đến khi mặt trời lặn,
• Nhiệt độ cao kết hợp với việc tăng cân khi mang thai thường gây khó chịu. Hãy cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để cơ thể được hồi phục,
• Ưu tiên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, không gây áp lực lên cơ thể,
• Tránh các món ăn nặng, chú ý nơi ăn uống vì việc ăn ngoài vào mùa hè rất phổ biến.

Rạn da là hiện tượng phổ biến trong thời kỳ mang thai và mức độ cũng như số lượng rạn da ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Có một số cách để phòng ngừa rạn da, chẳng hạn như uống đủ nước mỗi ngày, kiểm soát cân nặng và dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm tốt hoặc kết hợp các sản phẩm dưỡng ẩm (ví dụ như tinh dầu) tại những vùng da dễ bị rạn.

• Ăn 3–4 bữa trái cây và rau củ mỗi ngày.
• Nên ăn cá tươi, tốt nhất là 2 lần mỗi tuần.
• Ăn thịt đỏ nạc (ví dụ: thịt bò) hoặc thịt gà 2–3 lần mỗi tuần.
• Ưu tiên ăn các loại đậu và các món nấu với dầu ô liu và rau củ 2–3 lần mỗi tuần.
• Ưu tiên các loại thịt nạc.
• Tránh các món chiên rán.
• Rửa rau củ thật kỹ trước khi ăn.
• Tránh ăn thịt sống hoặc chưa chín kỹ.
• Không ăn thịt gà hoặc trứng sống do nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.
• Hạn chế ăn đồ ngọt và đường nói chung. Nếu thèm đồ ngọt, bạn có thể ăn trái cây hoặc mật ong nhưng chỉ nên dùng với lượng vừa phải.
• Tránh các loại nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường.
• Tránh dùng các sản phẩm sữa không rõ nguồn gốc, sữa và phô mai chưa tiệt trùng.
• Không ăn sushi và cá sống nói chung.

Việc tăng cân trong thai kỳ là hoàn toàn bình thường. Tổng cộng, một phụ nữ mang thai thường tăng từ 10 đến 12 kg. Phần lớn số cân này sẽ tăng vào các tháng thứ 7, 8 và 9, vì vậy nên hạn chế tăng cân trong những tháng đầu của thai kỳ càng nhiều càng tốt.

Phân bố cân nặng tăng thêm trong thai kỳ như sau:

Trong 3 tháng đầu, bà bầu tăng khoảng 2 kg,
Trong 3 tháng giữa, bà bầu tăng khoảng 4 kg,
Trong 3 tháng cuối, bà bầu tăng khoảng 6 kg.
Phần cân nặng tăng thêm này là do sự phát triển của thai nhi, nhau thai và lượng nước ối. Lượng mô mỡ của người mẹ cũng tăng lên trong thai kỳ, đồng thời trọng lượng của ngực cũng tăng để chuẩn bị cho việc cho con bú. Khuyến nghị về mức tăng cân trong thai kỳ nên được cá nhân hóa dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI = cân nặng/chiều cao²) của người mẹ trước khi mang thai.

Tổng lượng calo cần thiết trong suốt thai kỳ được ước tính vào khoảng 80.000 calo. Dựa trên tính toán này, các khuyến nghị sau đây được đưa ra:

Trong 3 tháng đầu: nên bổ sung thêm 150 calo/ngày so với nhu cầu bình thường.
Trong 3 tháng giữa: nên bổ sung thêm 350 calo/ngày so với nhu cầu bình thường.
Trong 3 tháng cuối: nên bổ sung thêm 350 calo/ngày so với nhu cầu bình thường.

Thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu hình thành ngay từ sau khi sinh, và chịu ảnh hưởng trực tiếp từ quyết định của cha mẹ về thời điểm và cách cho bé ăn. Cha mẹ đóng vai trò trung tâm trong việc hình thành thói quen ăn uống của trẻ – những thói quen này thường sẽ theo trẻ suốt đời. Cha mẹ thường là người thiết lập ưu tiên, kỳ vọng và trở thành hình mẫu trong hành vi ăn uống. Họ quyết định thời điểm cho ăn, loại thực phẩm và cách thức cho bé ăn.

Cách cha mẹ cho bé ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sở thích ăn uống và khả năng tự điều chỉnh cảm giác đói – no của bé. Mối quan hệ ăn uống là sự tương tác phức tạp giữa cha mẹ và bé trong quá trình lựa chọn thực phẩm, tiếp nhận thức ăn và điều chỉnh hành vi ăn uống.

Mối quan hệ này phát triển tích cực khi cha mẹ có thể:

Nhận biết đúng tín hiệu của bé (khi đói, khi no)

Lắng nghe nhu cầu của bé

Đáp ứng một cách phù hợp và nhẹ nhàng

Sự tương tác và giao tiếp trong lúc ăn uống không chỉ giúp bé hấp thu đủ dinh dưỡng mà còn hỗ trợ phát triển kỹ năng ăn uống. Ngược lại, một mối quan hệ ăn uống không phù hợp có thể khiến bé ăn uống kém, chậm lớn, còn cha mẹ thì lo lắng, thiếu tự tin.

Mối quan hệ tích cực trong ăn uống:
Cha mẹ nhạy bén, phản ứng phù hợp với tín hiệu của bé

Bé được cung cấp chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Mối quan hệ tiêu cực:
Cha mẹ thường xuyên hiểu sai, bỏ qua hoặc ép bé ăn thêm khi bé đã no

Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của cả bé lẫn cha mẹ

Phong cách nuôi dạy con cũng có ảnh hưởng lớn đến hành vi ăn uống của bé.
Phong cách nuôi dạy tích cực – như việc vừa ấm áp, quan tâm nhưng vẫn có kỳ vọng về chất lượng dinh dưỡng – thường mang lại kết quả tốt hơn. Ví dụ:

Cha mẹ ăn rau quả cùng bé, làm gương tốt

Dự trữ thực phẩm lành mạnh trong nhà

Hạn chế hợp lý đồ ăn vặt không lành mạnh

Khuyến khích bé thử các loại trái cây, rau củ mới

👉 Những hành vi này giúp bé dễ dàng hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững từ sớm.

🍼 Các dấu hiệu đói và no theo từng giai đoạn phát triển
Giai đoạn 4 – 7 tháng tuổi
👉 Dấu hiệu bé muốn ăn thêm:

Cười, nhìn chăm chú vào người chăm sóc hoặc phát ra tiếng “ư, a” trong khi ăn

Nghiêng đầu về phía thìa hoặc cố gắng đưa tay kéo thức ăn vào miệng

Chủ động rời núm vú hoặc thìa khi tạm ngừng ăn nhưng vẫn thể hiện hứng thú

👉 Dấu hiệu bé đã no hoặc không muốn ăn tiếp:

Khép chặt môi

Bắt đầu bị xao nhãng, chú ý đến môi trường xung quanh

Quay đầu đi khi được đưa thức ăn

Giai đoạn 8 – 12 tháng tuổi
👉 Dấu hiệu bé muốn ăn:

Vươn tay lấy thìa hoặc đồ ăn

Chỉ tay vào món bé muốn

Tỏ ra phấn khích khi thấy đồ ăn

Dùng từ đơn giản hoặc âm thanh để “đòi” món yêu thích

👉 Dấu hiệu bé đã no hoặc muốn ngừng ăn:

Ăn chậm lại rõ rệt

Mím môi hoặc cắn chặt miệng

Đẩy thức ăn ra xa

Lắc đầu thể hiện “không ăn nữa”

👉 Việc tôn trọng và phản hồi đúng tín hiệu của bé giúp xây dựng mối quan hệ ăn uống tích cực, tạo cảm giác an toàn cho bé và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.

🌼 Lưu ý khi sử dụng dụng cụ ngậm cho bé
Trong 6 tuần đầu sau sinh, không nên cho bé đang dùng sữa mẹ sử dụng dụng cụ ngậm. Việc này giúp củng cố quá trình làm quen và duy trì nguồn sữa mẹ ổn định.

Không nên dùng dụng cụ ngậm thay cho bữa ăn khi bé đang đói. Điều này có thể khiến bé khó chịu và gây ảnh hưởng đến thói quen ăn uống tự nhiên của trẻ.

Sau 2 tuổi, cha mẹ nên bắt đầu tập cho bé ngừng sử dụng dụng cụ ngậm, để hỗ trợ phát triển răng miệng và hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn.

🧸 Chất liệu và thời điểm cần thay dụng cụ ngậm
Loại làm từ cao su (latex):

Nên thay mới khi bề mặt bắt đầu dính do sử dụng nhiều lần.

Loại làm từ silicone:

Mềm mại, không bị dính sau khi sử dụng lâu.

Tuy nhiên, khi bé bắt đầu mọc răng, chất liệu này có thể bị rạn nứt do lực cắn. Nếu thấy có dấu hiệu nứt vỡ, cần thay mới để đảm bảo an toàn.

👉 Dụng cụ ngậm có thể giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng cần sử dụng đúng thời điểm và vệ sinh thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho bé.

📌 Tình trạng trớ sữa ở trẻ nhỏ
Ở trẻ sơ sinh, van cơ giữa thực quản và dạ dày chưa phát triển hoàn chỉnh, nên đôi khi sữa trong dạ dày bị đẩy ngược lên thực quản và ra miệng, gây hiện tượng trớ sữa.

Hiện tượng trớ sữa là bình thường. Tuy nhiên, nôn trớ nhiều là dấu hiệu cần lưu ý và nên đưa bé đi khám bác sĩ nhi khoa.

Trớ sữa: Bé chỉ đẩy ra một lượng nhỏ sữa, thường xảy ra sau khi bé được vỗ ợ hơi, hoặc bất cứ lúc nào trong ngày, kể cả khi đang ngủ.

Nôn: Bé đẩy ra một lượng lớn sữa, kèm theo biểu hiện khó chịu, quấy khóc.

✅ Mẹo giúp hạn chế tình trạng trớ sữa:
Cho bé dùng sữa trong không gian yên tĩnh, tránh ồn ào.

Trong quá trình cho bé ăn, nên tạm dừng ít nhất một lần để bé được vỗ ợ hơi.

Sau khi ăn xong, mẹ nên bế bé thẳng đứng trong vòng 5–10 phút để bé dễ ợ hơi.

Không nên cho bé ăn khi đang nằm hoàn toàn.

Hạn chế rung lắc hoặc thay đổi tư thế bé đột ngột sau khi ăn.

Nếu bé dùng bình sữa, hãy đảm bảo dụng cụ ti phù hợp với độ tuổi, không quá lớn hoặc quá nhỏ.

Nếu hiện tượng trớ sữa diễn ra thường xuyên, bé hay trớ nhiều lần và kéo dài, mẹ nên đưa bé đến khám bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên khoa tiêu hóa nhi để được đánh giá và tư vấn kỹ hơn.

🤍 Nấc cụt ở trẻ sơ sinh
Nấc cụt là hiện tượng phổ biến và bình thường trong những tháng đầu đời của bé, đặc biệt thường xảy ra sau khi bé dùng sữa. Tình trạng này có thể xuất hiện chỉ vài phút sau khi ăn, và thường kéo dài từ vài phút đến khoảng nửa giờ.

Dù nấc cụt không gây khó chịu cho bé, nhưng phụ huynh nên tránh cho bé ăn tiếp trong lúc bé đang nấc, để giúp bé ổn định hơn.

🤱 Lưu ý khi cho bé dùng sữa bằng bình
Trong mỗi lần cho bé ăn, không nên để bé nằm ngang hoàn toàn. Thay vào đó, hãy đặt bé nghiêng nhẹ hoặc ở tư thế nửa ngồi, đồng thời giữ bình sữa song song với mặt đất để sữa chảy đều và an toàn.

Hãy quan sát nhịp ngậm và nuốt của bé, nhận biết sớm những khoảng dừng để kịp thời ngưng cho ăn nếu thấy dấu hiệu bé bị sặc.

Khi dòng sữa ra quá nhanh, bé dễ bị nuốt gấp và khó chịu. Lúc này, nên điều chỉnh tốc độ dòng chảy bằng cách:

Dùng đầu núm bình sữa có lỗ nhỏ hơn, hoặc

Chuyển sang bình có thiết kế phù hợp hơn với độ tuổi và khả năng điều tiết của bé.

Nên tạm dừng giữa chừng để kiểm tra xem bé còn nhu cầu ăn tiếp không hay đã đủ no, từ đó điều chỉnh lượng sữa cho phù hợp.

Số lần và tính chất phân của trẻ sơ sinh
Số lần và đặc điểm phân của bé thay đổi nhiều tùy thuộc vào loại dinh dưỡng và độ tuổi của trẻ.

Trẻ dùng sữa mẹ thường đi ngoài từ 1 đến 7 lần mỗi ngày, hoặc thậm chí có thể chỉ đi một lần trong một tuần.

Trẻ dùng sữa công thức thường đi ngoài 2-4 lần mỗi ngày trong vài tuần đầu, sau đó giảm xuống còn khoảng 1-2 lần mỗi ngày.

Ợ hơi xảy ra khi bé nuốt phải không khí trong quá trình ăn. Trẻ thường tích tụ không khí trong bụng khi dùng sữa, nên cần được giúp ợ hơi, tức là giúp thoát khí ra khỏi dạ dày rồi mới tiếp tục ăn.

Sau mỗi lần ăn, việc giúp bé ợ hơi trước khi đặt bé nằm ngủ là rất hữu ích. Có nhiều tư thế giúp bé ợ hơi, phổ biến nhất là đặt bé lên vai người lớn sao cho bụng bé áp vào ngực người lớn. Nhẹ nhàng vỗ lưng bé cho đến khi bé ợ hơi.

Không nhất thiết phải giúp bé ợ hơi sau mỗi lần ăn. Nếu sau 5-10 phút bé không ợ, bạn có thể đặt bé xuống nôi bình thường.

Tránh uống cà phê trong suốt thời gian cho bé dùng sữa mẹ. Caffeine có thể truyền qua sữa mẹ vào cơ thể bé gây kích ứng. Nếu thật sự cần uống cà phê, hãy uống ngay sau khi cho bé dùng sữa để cơ thể bạn có thời gian đào thải phần lớn caffeine trước lần cho bé tiếp theo.

Đau quặn bụng ở trẻ sơ sinh được định nghĩa quốc tế là những cơn khóc không rõ nguyên nhân, kéo dài ít nhất ba tiếng mỗi ngày, hơn ba ngày mỗi tuần, và kéo dài ít nhất ba tuần ở trẻ khỏe mạnh, phát triển bình thường. Đau quặn bụng thường xuất hiện trong 3-4 tháng đầu đời và nguyên nhân vẫn chưa rõ ràng.

Việc cho bé dùng sữa mẹ, chế độ dinh dưỡng cân bằng của mẹ, môi trường yên tĩnh và massage nhẹ nhàng vùng bụng cho bé có thể giúp giảm triệu chứng.

Nếu bé dùng sữa công thức và bác sĩ nhi khoa xác định có các rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, táo bón, không dung nạp lactose hoặc dị ứng protein sữa bò, thì có thể sử dụng loại sữa công thức đặc biệt dành cho trẻ bị đau quặn bụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Mặc dù các chuyên gia có quan điểm khác nhau về tư thế chính xác nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng đều đồng ý rằng không nên để bé nằm sấp khi ngủ một mình. Việc đặt bé nằm sấp khi ngủ đã bị loại bỏ trong 20 năm qua sau một chiến dịch rộng rãi, vì tư thế này được cho là nguyên nhân chính gây Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Tần suất của hội chứng này đã giảm rõ rệt kể từ khi các bé không còn nằm sấp khi ngủ.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên cho bé nằm ngửa trên đệm phẳng và chắc chắn để giảm thiểu tối đa nguy cơ đột tử. Tư thế nằm nghiêng có thể áp dụng bằng cách sử dụng gối chêm trên đệm chắc.

Khi cho bé dùng sữa, cần có môi trường yên tĩnh. Hãy ngồi thoải mái. Nếu không dùng ghế bành, bạn có thể kê gối dưới khuỷu tay. Nếu bạn sinh mổ, hãy đặt bé nằm nghiêng trên gối để tránh tiếp xúc với vết mổ còn nhạy cảm.

Khi cho bé dùng sữa, toàn bộ cơ thể bé, không chỉ mặt, nên hướng về phía bên mà bé sẽ dùng sữa. Chân bạn không nên treo lơ lửng.

Trong lúc cho bé dùng sữa, bạn cần để không khí lưu thông tự do qua lỗ mũi bé, tránh để phần sữa che chắn gây tắc nghẽn mũi bé.